Avez-vous un sommeil perturbé ? Un sommeil agité ? Oubliez les tisanes et adoptez le Moon Milk : la boisson superstar des réseaux sociaux.
Selon sommeil.org, 16% français déclarent être victimes d’insomnie et 17% de troubles du rythme de sommeil (lorsque votre horloge biologique interne n’est pas alignée avec le cycle de lumière jour/nuit à l’extérieur) .
Découvrez pourquoi le Blue Moon Milk est la nouvelle solution pour un sommeil de plomb.
Le Moon Milk c’est quoi ? Histoire de cette boisson adaptogène !
Vous l’avez sûrement déjà vu passer sur Instagram ou Pinterest : le Moon Milk est la nouvelle solution pour bien dormir naturellement.
Quel est son secret ?
Le Moon Milk, ou “lait de lune” en français, est une boisson qui nous vient tout droit de la médecine ayurvédique. Elle est composée généralement d’Ashwagandha, de lait (végétal ou animal) et d’épices aux propriétés relaxantes et décontractantes.
Parfait pour ceux qui ont des troubles du sommeil !
Lait de lune : origines et bienfaits
Mais d’où nous vient cette tendance ?
Tout droit d’Inde ! En effet, là-bas, le fait de boire du lait chaud agrémenté de plantes et d’épices avant de se mettre au lit n’est pas né de la dernière pluie.
Et, la naissance du Moon Milk, soit le mélange d’Ashwagandha, de cardamome, de cannelle ou autres épices, remonte à des centaines d’années. Ses vertus pour le sommeil y sont pour quelque chose.
La boisson est utilisée dans l’ancienne pratique holistique de l’Ayurveda comme remède contre le manque de sommeil et l’insomnie et est généralement consommée avant de se coucher.
Effectivement, le Moon milk participe à :
- l’endormissement ;
- un sommeil profond ;
- la diminution du stress.
Le Moon Milk à l’ère des réseaux sociaux
Mais aujourd’hui, si le Moon Milk est aussi populaire c’est sans aucun doute grâce à sa photogénie : les plantes utilisées dans la réalisation de cette boisson lui donnent bien souvent une apparence très esthétique.
Golden Moon Milk, Pink Moon Milk ou encore Blue Moon Milk sont désormais très prisés par les influenceurs food.
Pourtant, outre ses qualités photographiques, le Moon Milk est une véritable solution contre l’insomnie et troubles du sommeil en général.
Le Blue moon milk, un cocktail d’ingrédients qui vous aident à bien dormir
Parmi tous les dérivations de Moon Milk, nous avons choisi de mettre en avant cette version bleue du lait de lune. Il s’agit de la version ayant le plus d’effets sur le sommeil.
Après une multitude de recherches et d’essais, nous avons décidé à un mélange de plantes particulières pour allier efficacité et goût.
Ainsi, pour composer notre Blue Moon Milk, nous avons choisi d’associer ces différents Superfoods :
- l’Ashwagandha, un anti-stress naturel qui aide à renforcer les effets de relaxation et de détente du Pois Papillon ;
- les fleurs de Pois Papillon, pour leurs vertues décontractantes et apaisantes ;
- et, un mélange d’épices – gingembre, cannelle et noix de muscade – aux vertus apaisantes pour aider à la digestion et qui donne à la boisson un parfum voluptueux.
Les bienfaits de l'Ashwagandha sur les problèmes de sommeil
L’un des ingrédient phare du lait de lune est : l’Ashwagandha. Superstar de la médecine ayurvédique, cette racine est utilisée depuis des millénaires pour ses propriétés relaxantes.
Bienfaits de l’Ashwagandha
Le ginseng indien, ou Withania somnifera, est un arbuste au fleurs jaunes venant d’Inde. Ses feuilles et racines sont très utilisées en Ayurveda.
Si l’Ashwagandha est aussi surnommé “ginseng indien”, c’est parce que ses bienfaits sont très similaires au ginseng (celui qu’on connaît tous).
Cependant, en Inde, il est majoritairement consommé pour la force qu’il donne et pour régénérer les tissus. La plante est associée à la vigueur et la vitalité.
En effet, on associe souvent ce Superfood à :
- un anti-stress ;
- l’amélioration du sommeil ;
- l’amélioration des fonctions sexuelles.
L’Ashwagandha pour un sommeil de plomb
Bien entendu, lorsqu’il s’agit du Blue Moon Milk, seuls les deux premiers bienfaits cités sont sous les projecteurs.
Considéré comme plante adaptogène, l’Ashwagandha apaise le stress et l’anxiété mais favorise également l’endormissement.
En temps normal, les plantes adaptogènes ont des effets stimulants alors que le ginseng indien, lui, se distingue par des effets relaxants et apaisants. Il diminue de manière considérable les effets du stress.
Ensuite, l’Ashwagandha est riche en tryptophane (un acide aminé essentiel à l’organisme humain). Et c’est pour ça qu’il favorise la première phase du sommeil soit l’endormissement.
Il s’agit de l’un des précurseurs de la sérotonine : l’acide aminé du sommeil et du bonheur.
En conclusion, le ginseng indien est un ingrédient essentiel à la préparation du Blue Moon Milk. Celui-ci diminue le stress et agit sur le sommeil.
Seulement, dans le Blue Moon Milk ANOTHER TREE, il n’est pas le seul à avoir ce genre de propriété.
Les vertues apaisantes du pois papillon
Le Pois Papillon, ou clitoria ternatea, est lui aussi considéré comme plante adaptogène.
Les Fleurs de Pois Papillon contre le stress
Plante très utilisée dans l’Ayurveda depuis des millénaires, il s’agit d’une plante grimpante vivace de la famille des Fabaceae. Elle vient certainement de l’île Ternate, une île appartenant à l’archipel indonésien des Moluques.
Rappelons-le : une plante adaptogène est une plante qui aide le corps humain à réagir ou à se remettre d’un stress mental ou physique.
Et c’est exactement l’effet des Fleurs de Pois Papillon sur votre corps !
Ces dernières agissent comme calmant pour votre corps et diminuent le stress et l’anxiété.
Le Clitoria ternatea pousse le corps à s’adapter au stress et donc, par conséquent, à le gérer. Le thé bleu détend les cellules musculaires lisses vasculaires ce qui a pour effet de favoriser la circulation sanguine.
La couleur du Pois Papillon
Le petit plus du Pois Papillon, c’est sa particularité : réagissant au pH de l’eau, les boissons préparées à base de ces fleurs vont naturellement du rose fushia au vert pastel. Mais, on a plutôt l’habitude de le voir sous son spectre bleu ou violet.
De quoi ravir son organisme mais aussi ses yeux !
Les épices du Blue Moon Milk
En plus de nos stars de l’Ayurveda que sont l’Ashwagandha et le Pois Papillon, notre préparation de lait de lune est agrémentée d’épices apaisantes :
- du gingembre ;
- de la cannelle ;
- et de la noix de muscade.
Quels sont les bienfaits de ces différentes épices ?
Gingembre et digestion
Tout d’abord, le gingembre. On en trouve partout, mais savez-vous que cette racine est originaire d’Inde ? Il est reconnu depuis longtemps que la consommation du gingembre peut apporter énormément de bienfaits sur la santé et notamment sur le sommeil.
Vous avez déjà entendu parler de “shot” de gingembre le matin afin d’apporter à votre corps un petit coup de fouet ?
Bien qu’il soit synonyme d’énergie, le gingembre combat aussi les insomnies à sa façon.
En effet, il aide à la digestion : problème intrinsèquement lié aux troubles du sommeil. D’ailleurs, il aidera aussi votre corps à mieux digérer votre repas du soir qui peut vous empêcher de dormir.
De la cannelle pour un sommeil réparateur
Ensuite, la cannelle : la célèbre épice qui nous rappelle les fêtes de fin d’année.
Votre mère ou votre père ne vous a jamais fait de lait à la cannelle pour vous aider à dormir lorsque vous étiez petit ?
Si oui, ils avaient raison ! Elle possède des propriétés relaxantes qui luttent contre le stress et l’anxiété, et donc contre l’insomnie.
Et, comme le gingembre, il s’agit également d’un très bon digestif. Vous l’avez compris, cela joue également un rôle sur un sommeil réparateur et sans interruption.
La muscade et les insomnies
Et pour finir, nous avons la noix de muscade soulageant également les symptômes de l’insomnie.
Nous l’avons vu : le stress est l’un des nombreux facteurs qui engendre l’insomnie. La noix de muscade est alors utile dans la recherche d’un sommeil plus paisible.
Celle-ci est également considérée comme un puissant sédatif, ce qui signifie qu’elle peut aider en cas d’insomnie et de manque de sommeil.
Si vous êtes insomniaque et que vous avez du mal à trouver le sommeil, la noix de muscade facilite l’endormissement.
Tous ces ingrédients associés forment donc une excellente alliance pour amplifier cet effet relaxant et combattre le manque de repos.
Recette du Moon Milk
Du lait et de la poudre… Rien de plus simple que de préparer son Blue Moon Milk pour gérer ses problèmes de sommeil !
Le Blue Moon Milk, la recette efficace pour dormir naturellement
Comme dit précédemment, le Blue Moon Milk est un une boisson chaude composée d’un mélange d’épices réchauffantes et aromatiques que sont le gingembre, la cannelle et la noix de muscade et le tout dans du lait !
Et, c’est la poudre de Fleurs de Pois Papillon qui lui donne cette couleur bleue caractéristique et envoûtante.
Blue Moon Milk : quel goût ?
Notre Blue Moon Milk est un laitage chaud et réconfortant. Lorsque le lait est végétal, celui-ci est très doux avec un léger goût d’épices réconfortantes.
Le gingembre apportera une sensation de chaleur interne apaisante et la cannelle et la noix de muscade des parfums enivrant qui vous fera retomber en enfance. Vous aurez l’impression que c’est le soir de Noël
Conseils de prise et précautions
Vous l’avez remarqué à la lecture de sa recette : le Blue Moon Milk est très simple à préparer !
Qu’en est-il de son usage ?
Quand consommer le lait de lune ?
Vous l’avez bien compris : il s’agit d’une boisson à boire juste avant d’aller au lit.
Préparez et buvez votre Blue Moon Milk entre 30 minutes et 1 heure avant de vous coucher afin de laisser le temps à votre corps de bien digérer.
Cela laisse le temps à votre corps d’ingérer la potion magique et d’envoyer les premiers signaux de fatigue.
Lâchez vos écrans, prenez votre petite tasse de Blue Moon Milk, un livre et laissez le marchand de sable venir à vous !
Quels sont les dangers et les contre-indications du Blue Moon Milk ?
Le Blue Moon Milk est un breuvage sans réels dangers. Cependant, veillez à ne pas en abuser.
En effet, l’Ashwagandha, pris à trop grande dose, peut provoquer des nausées, diarrhées et vomissements. À éviter si vous êtes sous traitements thyroïdiens, antidiabétiques ou sous benzodiazépines.
Nous le déconseillons également aux femmes enceintes et allaitantes.
En cas de doute, n’hésitez pas à vous tourner vers un professionnel de santé.
